Temporada 2010

Bueno, el uniforme inicial está casi definido. Sólo faltan unos detalles, el que quiera verlo, lo tengo en versión demostración en mis manos con la nueva tela de cronos. Después publico el diseño final.

Por otro lado, les cuento que los que quieran arrancar su entrenamiento base están justo a tiempo para completar un plan de 12 semanas hacia la carrera de limones. Recuerden los tips de entrenamiento base:

-Trabajo de fortalecimiento muscular en gimnasio
-Estiramientos
-Trabajo en zona aeróbica principalmente
-Trabajo técnico los fines de semana
-15 horas a la semana son suficientes, no improvisen, incluido los trabajos de gimnasio
-Los fines de semana al menos unas 5 horas de bici entre sábado y domingo
-Recuerden los ciclos, uno no puede entrenar duro todos los días, ni todas las semanas, se debe compensar el entrenamiento con descanso y descargas
-Hagan trabajo de pedaleo y cadencia
-Deben tener una prueba de referencia para tener claro sus ritmos.
-Los que están pesados deben enfocarse en buscar un buen IMC (<23), les recomiendo trotar, no hay nada mejor para bajar de peso rápido, en nuestro nivel (amateur), la manera más sencilla de andar duro es bajar de peso, no digan cosas como: es que pierdo potencia, eso es una mentira en el nivel tan malo que tenemos nosotros
-Recuerden que el nivel de exigencia para pertenecer al equipo en el 2010 será más alto, nuestro uniforme será muy bonito y se verá más bonito si todos vamos adelante en las carreras
-Mejor dicho... busquen un entrenador profesional